8发娱乐场手机版|早餐有这些坏习惯,还不如不吃!

时间:2019-04-16 09:14 来源:互联网 作者:佚名 浏览量:4078

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8发娱乐场手机版,早餐是一日三餐中最重要的一餐,这个理念人人皆知的吧。可是有一些错误的习惯,不但不会起到营养作用,反而会加重胃的负担,危害性甚至还不如不吃早餐呢。那么到底是哪些误区呢,看看你有没有躺枪。

不少人习惯起床后就马上进食早餐,一是饿,二是没太多时间。但事实上起床后宜先喝水,补充睡眠时所消耗的水分,活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。按照正常的早晨节奏,刷牙洗脸梳妆等等事情,就需要消耗那么多的时间,然后再去吃早餐。

生活节奏快,早餐买完路上解决,已经成了很多人的生活常态,边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收,而且由于上班途中精神状态紧张,胃供血不足,这种情况下早餐很难被很好的消化。你该坐着好好享受早餐才对。

俗话说早餐要吃好,有人就会选择快餐店的汉堡薯条作为早餐,但早餐大量摄入高蛋白、高热量等食品只会增加胃的负担。

早餐应该把握营养均衡原则,选择易消化吸收、纤维质高、低脂低糖食物为主。如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物、也不宜吃得过饱。

有的妈妈给自己的孩子准备的早餐往往是牛奶+鸡蛋,以为这样很营养很健康。没错,牛奶鸡蛋富含丰富的蛋白质,但早餐没有碳水化合物加入,很快就会饥饿,影响注意力和学生的听课效率。

建议早餐主食一定不能缺。吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量,这类谷物类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,同时也有利于牛奶吸收。

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