澳门银河客户端的微博|减肥难减小肚子,如何攻破脂肪的最后一道防线?

时间:2019-04-16 09:14 来源:互联网 作者:佚名 浏览量:4893

澳门银河客户端的微博|减肥难减小肚子,如何攻破脂肪的最后一道防线?

澳门银河客户端的微博,明明看起来很瘦的人,肚子上却囤积了好多肉肉~

更让人气恼的是,尽管已经尝试了很多方法,小肚子还是很难减掉!

为什么肚子上的脂肪最难减?因为它是身体脂肪的司令部,是脂肪的最后一道防线!

我们可以把身体比喻成大海,脂肪比作海水,

减肥就好比每天的日晒,随着运动的加强,慢慢的让海水蒸发,

最先干涸的是比较浅的地方,最后干涸则是比较深的地方......

因此,减肥最先减掉的部位是四肢,其次是胸背,最后才是肚子、腰腹和大腿脂肪囤积比较多的地方。

哪些原因导致脂肪最容易堆积在小肚子上?

(图源:全景网)

1、吃的太快

如果吃的太快,肠胃释放的“饱腹感”信号到达大脑有一定的延迟,就容易造成摄入的热量超标,增加胃肠负担,容易在肠道囤积脂肪。

2、爱坐爱躺

很多人吃完饭后喜欢立马坐下或者躺着,这样的话没有小肚腩才怪,因为食物进入肠胃中来不及消化的热量就会转化为脂肪储藏,此外还会使下肢血液循环不畅,小肚子赘肉不断堆积。

3、睡前吃宵夜

90后夜猫子越来越多,熬夜的同时饥饿会随之而来,因此很多年轻人吃宵夜上瘾,如果吃完宵夜后接着睡觉的话,来不及消化的食物就会囤积在体内,最后只能堆积在腹部变成脂肪。

4、脾虚、湿气重

“没有什么不是一顿火锅能解决不了的,如果有,那就两顿”,长期吃辣虽然能缓解工作压力,但是很容易造成脾虚、湿气重,体内的水分、废物不能及时排出体外,久而久之就会变成小肚腩。

那么,应该如何减掉小肚子呢?攻破最后一道脂肪防线呢?

首先,要有足够的运动量

随着年龄的增长,人体基础代谢越来越慢,即使吃的和之前一样多,小肚子也会比以前更大。

因此,如果想甩掉小肚腩,必须增大训练量,建议大家无氧和有氧运动交替进行训练,有氧减脂、无氧塑形,这样才能减掉腹部脂肪。

其次,调整饮食结构

油炸、烧烤是减肥的天敌,因此如果想要减掉小肚腩,必须要调整饮食结构。

正确的饮食结构应该是要学会拒绝高热量、高糖分的食物,比如甜品、油炸食品等,要选择优质的碳水化合物比如燕麦、糙米等低血糖生成指数的食物,应该多吃新鲜的蔬菜和水果。

再次,要端正坐姿

不正确的坐姿,比如弯腰驼背,更容易让脂肪在小腹堆积。因此,要纠正坐姿,收腹挺胸,减去堆积在腹部的脂肪,生活中要随时提醒自己挺胸、收腹、直腰。

最后,经常按摩腹部

想要快速减掉小肚子,最好的办法是顺时针或者逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢,早晚各一次,坚持一个月,会收到让人意想不到的效果。

除此之外,内脏脂肪也是小肚腩的成因之一,要想减掉内脏脂肪,首先不能增加内脏脂肪的形成,可以采用鲁南制药集团的减肥药——奥利司他(商品名:舒尔佳®),这是一种胃肠脂肪酶抑制剂,能够减少食物中脂肪的分解和吸收。

奥利司他目前已经被我国国家药监局(nmpa)批准上市,它也是目前国内唯一合法的减肥药,长期使用下去,肯定能减掉内脏脂肪,瘦掉小肚腩!

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